Gesundheit – Wer besser schläft, lebt glücklicher.
Der Schlaf ist, neben einer gesunden Ernährung und ausreichender
Bewegung, die wichtigste Säule Ihrer Gesundheit. Von ihm hängt unsere
Leistungsfähigkeit ab. Viele Faktoren tragen zum guten oder schlechten Schlaf bei:
- Gesundheit oder Krankheit, körperliche und seelische Konstitution, persönliche Lebensweisen und Verhalten, Entspannung oder Belastung in Beruf und Privatleben,
- Umwelteinflüsse, Bett (Bettgestell, Unterfederung, Matratze, Bettzeug) und vor allem: das Schlafzimmer.
- Das Schlafzimmer sollten Sie im ruhigsten Zimmer Ihres Zuhauses einrichten. Sie verbringen darin rund einen Drittel Ihres Tages bzw. Ihrer Nacht. Selbst ein Weckerticken von 30 dB ist zu laut und kann den Schlaf stören.
- Am Besten stellen Sie Ihr Bett an eine Innenwand und nicht zu nah am Fenster auf.
- Versuchen Sie auch verschiedene Himmelsrichtungen aus.
- Wählen Sie Bettgestell, Einlegerahmen, Matratze und Bettzeug sorgfältig aus. Pflegen Sie Ihr Bett und halten Sie es in gutem Zustand.
- Wir empfehlen Ihnen Ihr Schlafzimmer in gedämpften Farben zu gestalten. Bestens eignen sich blau, grün und gelb in sanften Tönen. Starke Rottöne wirken oft zu anregend und sollten mit Bedacht eingesetzt werden.
- Sorgen Sie dafür, dass Sie im Dunkeln liegen können und dass die Temperatur zwischen 16 und 18 Grad liegt. Auf keinen Fall darf das Zimmer zu kalt sein, da Ihr Körper sonst gehen Kälte „arbeiten“ muss.
- Lüften Sie Ihr Schlalfzimmer vor dem Schalfengehen und nach dem Aufstehen.
- Befeuchten Sie Ihr Schlafzimmer ausreichend. Falls nötig legen Sie ein feuchtes Handtuch über die Heizung oder schaffen Sie einen Luftbefeuchter an. Vorsicht: In feuchten Schlafzimmer (Luftfeuchtigkeit von mehr als 55 %) sind auch Hausstaubmilben gerne Gäste.
- Vermeiden Sie es, Elektrogeräte im Schlafzimmer zu haben, erkundigen Sie sich gegebenenfalls über Massnahmen gegen Elektrosmog.
- Wenn ein Partner und dem Schnarchen etc. des
anderen leidet, wären getrennte Schlafzimmer eine Überlegung wert.