Gut schlafen – Machen Sie die Nacht (wieder) zur Nacht.
Lang und erquickend schlafen – das wünschen sich Menschen mit
schlechtem Schlaf oft vergebens. Doch Schlaflosigkeit ist kein
Schicksal. Auch ohne Pille lässt sich der nächtlichen Qual entkommen
und ins erholsame Schlummerland reisen. Zu dem wirksamsten Hilfen bei
Schlafproblemen gehört alles, was Sie selbst tun können. Jeder Mensch sollte seine eigenen Methoden erproben und herausfinden. Es gibt keine absolut richtigen oder falschen Techniken. Es gilt der Grundsatz: Was hilft und entspannt, ist gut. Vielleicht finden Sie mit der einen oder anderen Anregung zu mehr Schlafqualität:
- Entwickeln Sie einen positive Grundeinstellung zu Ihrem Schlaf.
- Versuchen Sie zu grosse Hektik und Stress im Alltag zu vermeiden und sorgen Sie für ausreichende körperliche und geistige Bewegung und Entspannung. Ideal ist ein Abendspaziergang.
- Entwickeln Sie ein persönliches Einschlafritual. Entspannende, ruhige Musik, Entspannungsübungen, Schlaf-Tee, Entspannungsbad.
- Gehen Sie erst ins Bett, wenn die Müdigkeit da ist. Bleiben Sie nicht schlaflos im Bett liegen.
- Versuchen Sie regelmässige Einschlaf- und Aufstehzeiten einzuhalten.
- Versuchen Sie störenden Bewegungen und Schnarchen des Bettpartners Abhilfe zu schaffen.
- Vermeiden Sie bei Schlafstörungen bereits ab dem Nachmittag grössere Mengen von Alkohol und Kaffee.
- Achten Sie auf gesunde Ernährung und nehmen Sie nur ein leichtes Abendessen ein.
- Klären Sie ab, ob evtl. regelmässige Medikamente einen Einfluss auf Ihren Schlaf haben.
- Vermeiden Sie nach Möglichkeit Schlafmedikamente, lassen Sie sich in jedem Fall von einer Fachperson individuell beraten.
Gerne unterstützen wir Sie mit unserem Fachwissen und mit hervorragenden Qualitätsprodukten, die keine Wünsche offen lassen, denn: Schlafen ist gut. Gut schlafen ist besser.