Etwa ein Viertel jeder Nacht verbringen wir mit Träumen.

Fast 90% der Traumaktivität ereignet sich während des REM Schlafes – dieser gilt als aktiver Teil des Schlafs.

Dabei werden Informationen verarbeitet, die im Wachzustand aufgenommen wurden. Dh., der REM-Schlaf hilft, die Erlebnisse des Tages mental zu verarbeiten. Dies spielt eine Rolle beim Lernen, Erinnern, bei der Stress- und Gefühlsregelung usw.

Jeder Mensch träumt, und zwar jede Nacht – auch jene, die sich nie an einen Traum erinnern :“

Quelle: Alles was Sie schon immer über den Schlaf wissen wollten, Worldwide Project on Sleep and Health , S. 8

Der Abstieg in die Tiefen des wunderbaren Schlafes passiert wie auf einer Treppe.

Je nach Schlafzeit durchlaufen wir vier bis fünf Schlafphasen, die im Schnitt jeweils etwa  90 Minuten dauern: vom leichten Stadium über  mittlere Schlaftiefen bis hin zum festen Tiefschlaf und wieder hinauf, bis zum aktiven REM-Schlaf (rapid eye movements), in dem intensiv geträumt wird.

In der ersten Nachthälfte verbringen wir  mehr Zeit im Tiefschlaf, in der zweiten mehr  in leichten Schlafstadien und im Traumschlaf.

Neben diesem recht konstanten Schlafrhythmus  hat allerdings jeder Mensch sein ganz persönliches Schlafprofil, bei dem einzelne Schlafphasen auch kürzer oder länger dauern können.

Vor allem die tieferen Schlafphasen dienen unserer körperlichen Erholung.

Der menschliche Organismus durchläuft ein Nachtprogramm: Bewegung, Muskelaktivität, Körpertemperatur, Atmung, Blutdruck  und Herztätigkeit werden geringer. Dabei laufen viele restaurative Prozesseab. So nehmen z.B.  die Bandscheibenin der Wirbelsäule nachts durch die Entlastung Flüssigkeit mit darin enthaltenen Nährstoffen auf und regenerieren sich von den Belastungen des Tages.